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随着生活节奏的加快，很多白领人群面临着工作与家庭的双重压力，加之生活习惯的不规律，给自身身体及精神都带来很大的损伤，艾灸就是通过烟熏火灼把艾草的药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，祛除病邪的方法。艾灸是中医五大主流疗法中唯 一具有物理和药理综合疗效的学科，是古今公认的补充阳气有效的方法。艾灸养生不只是调养身体，养心更是关键。说了这么多艾灸的好外，很多人想问了，做艾灸有没有时间限制呢？什么时间做才效果才佳呢？
艾灸适宜时间：每日午时（11-13点）左右。据《内经·灵柩》记载：古人将一天分为春夏秋冬四个时期，早晨为春、日中为夏、日落为秋、半夜为冬。早晨人的精气神开始生发，病易人体；日中人的精气神旺，能战胜病邪。所以在一天中灸疗的适宜时间，是在午时（中午11～1点）前后。这段时间人体与自然的阳气逐渐转旺，并在正午的时候达到顶点，此时疗效尚好；而清晨卯时、辰时（上午5～9点）与傍晚酉时（下午5～7点）、戌时（下午7～9点），人体与自然均处于阴阳之气交接的时候，此时灸疗，效果会因环境气温偏低有所降低。药物加穴位，再加上一个较为恰当的治疗时机，三者完 美地结合，才能让灸疗获得更好的治疗效果。
艾灸每次做多少分钟合适
因人而异。 对于艾灸每次做多少分钟合适需要个人的体质、艾灸的穴位、疾病的严重程度等多种因素来共同决定。 如果是想要用于治疗疾病的话，那么建议可以是在医生的指导下进行，一般以一个穴位灸5-10分钟比较合适；而对于一些慢性病患者想要日常保健的话，那么建议可以艾灸30分钟左右，但不要超过1个小时。
另外要注意艾灸后半小时内不要洗澡，因为艾灸后身体的经络和毛孔都是打开的，此时洗澡会给身体带进寒气。灸后1个小时再洗澡，这时经络也基本处于灸后的修整状态，灸后的热度也逐渐地挥发和利用，此时再洗热水洗澡会感觉很舒服。
